杭州市第七人民医院

      虽然人的一生中应该有三分之一的时间在睡觉，但越来越多的人却在逐渐丧失睡觉这个本能。来自杭州市睡眠障碍诊疗中心（杭州市七医院）的数据：杭州市民有睡眠问题的超40%。女性更多见，门诊男女比率约为1:2。白领、IT精英、高管、医生、教师是高发人群。另，近年来青少年有失眠问题的越来越多需关注，多与学业压力、情感问题有关。

      面对失眠，大众依然存在诸多错误的认识，以致延误治疗，把原先单纯的失眠变得越来越复杂难治，不少人几年甚至几十年生活在失眠的痛苦中。其中“睡不好就得吃安眠药”是最常见的误区之一。事实则是，在全球的治疗失眠的指南中，药物并非排第一位的治疗方法，认知行为治疗才是专家们公认的首选。

     什么是认知行为治疗？杭州市睡眠障碍诊疗中心执行主任毛洪京介绍道，包括睡眠卫生、睡眠限制、放松训练等。比如创造一个安静舒适的睡眠环境、睡前不玩手机、睡前泡个脚等一切有助于睡好觉的事情都可算睡眠卫生。睡眠限制就是严格控制在床上的时间，一般建议，晚上11点上床，早上6点离床，通过反复训练刺激，建立起上床就得睡的条件反射。放松训练则很好理解，像冥想、腹式呼吸等都能很好的让身心放松下来。

      长期的失眠会导致高血压、心脏病、糖尿病等许多慢性病，但失眠本身也是一种慢性病，认知行为治疗就是通过行为改变来逐渐调整生物钟，改善大脑神经递质，从而达到从根本上改善睡眠的目的。

      据了解，杭州市睡眠障碍诊疗中心于2011年挂牌成立，之初便努力探索失眠的非药物治疗，整合心理评估、心理治疗、物理治疗、中医针灸治疗、药物治疗、互联网管理等技术，根据每个失眠患者不同情况进行个性化干预。2018年门诊量已突破6万人次，月出院病人300余人，帮助无数失眠患者重新找回了健康睡眠。

      为了将更多的人从失眠的泥沼中解救出来，在3·21“世界睡眠日”来临之际，杭州市睡眠障碍诊疗中心联合钱江晚报推出“3·21拯救睡眠计划”，面向全国征集10名难治性睡眠障碍患者，持续治疗随访一年（免诊疗费，药费自理），符合以下三个条件者，可于3月21日（上午9点—下午5点）到杭州市七医院4号楼3楼睡眠医学科睡眠实验室报名登记及现场评估，由专家综合判定是否入选。

1、失眠病程10年以上；

2、未曾在杭州市七医院就诊；

3、经济困难（低保证、低收入证、建档立卡贫困户证明材料复印件，或村（居）委会登出具的家庭经济困难证明材料原件）。

  带你良好睡眠  健脑益智  

大型义诊

时间：3月16日（周六）上午8:00-12:00

地点：杭州市西湖区天目山路305号杭州市第七人民医院4号楼一楼第二门诊部

专家：毛洪京、余正和、尹岩、刘义（中西医）

健康讲座

时间：3月17日（周日）下午14:00-15:00

地址：浙江图书馆一楼文澜厅（西湖区曙光路）

主题：不吃药也能治失眠

专家：毛洪京

免费体验活动

时间：3月21日（周四）下午14:00-15:00

地点：杭州市西湖区天目山路305号杭州市第七人民医院4号楼三楼睡眠医学科活动大厅

主题：“教你一套方法  恢复你的睡眠”

限额50人，名额有限，赶快报名哦！

报名方式：4号楼三楼睡眠实验室报名，具体咨询可致电85121778，报名时间周一至周五9:00-17:00。

毛洪京

主任医师、医学心理科（睡眠医学科）主任

从事临床工作20余年，国内首创利用“互联网＋睡眠”模式对睡眠障碍患者进行慢病管理。

中国睡眠研究会青年工作委员会委员

浙江省行为医学委员会委员

浙江省康复医学会睡眠专业委员会委员

杭州市睡眠障碍诊疗中心执行主任

杭州市健康管理专业委员会副主任委员

擅长治疗焦虑症、失眠症的药物治疗和心理治疗。

余正和

副主任医师，心身科副主任

中国医师协会睡眠研究会会员，中华医学会心身医学分会成瘾学组专家成员，西部精神医学协会心身健康委员会委员，中国医药卫生文化协会心身健康研究分会青年委员。发表论文15篇，其中SCI4篇。主持市科委课题一项，参与省部级科研项目多项。

擅长抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、躯体形式障碍、强迫症、创伤后应激障碍的诊治。婚姻情感、情绪压力、青少年的学业压力、性爱困扰等心理咨询和治疗。

尹岩

副主任医师，医学博士

毕业于中南大学湘雅二院精神卫生研究所。在国际专业期刊上发表英文论文8篇。现主持浙江省省卫生厅和杭州市科委课题。3次荣获好大夫网站全国“年度好大夫”，2次获得全国学术会议优秀论文奖。

擅长睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、躁狂症、心理应激性障碍的诊治及心理障碍的心理治疗。

刘义

副主任中医师

中国睡眠研究会成员，浙江省医学会心身医学分会青委会委员，国家二级心理咨询师。主持浙江省中医药科技计划项目、杭州市卫生科技计划重点项目等4项课题，发表国家一级论文10多篇，SCI论文1篇，多次在国内外学术会议上论文交流并获奖，荣获浙江省医药卫生科技三等奖。

擅长中西医结合诊疗睡眠障碍、焦虑障碍、抑郁障碍、强迫障碍、躯体形式障碍、创伤及应急相关障碍等多种心身疾病。